Полусфера BOSU гимнастическая ONLYTOP, массажная, с насосом, 58х25 см, цвет серый
}} "Набор ONLITOP «Даже единорожки»: массажный мяч, скакалка")
}} "Эспандер ленточный для фитнеса ONLYTOP, 150х15х0,04 см, 10 кг, цвета МИКС")
}} "Эспандер кистевой с двойной нагрузкой ONLYTOP, массажный, 23-27 кг, цвет серый")
}} "Глайдинг диски для скольжения ONLYTOP, 2 шт.")
}} "Эспандер ленточный многофункциональный ONLYTOP, 208х3,2х0,5 см, 15-40 кг, цвет фиолетовый")
}} "Эспандер ленточный многофункциональный ONLYTOP, 208х2,2х0,5 см, 5-22 кг, цвет синий")
}} "Утяжелители ONLYTOP, 2 шт. х 1 кг, цвет чёрный")
}} "Эспандер кистевой ONLYTOP, 20 кг, цвет зелёный")
}} "Подушка балансировочная ONLYTOP, массажная, d=35 см, цвет фиолетовый")
Полусфера представляет собой сбалансированную эластичную платформу в виде полусферы. Используется для проведения силовых, гимнастических или аэробных тренировок. Занятия на полусфере помогают проработать все группы мышц, улучшить выносливость и выдержку.
Во время занятий можно использовать обе стороны инвентаря: выпуклую и плоскую. Чаще всего выпуклая сторона сферы используется для силовых и аэробных упражнений, а плоская – для развития координации вестибулярного аппарата.
Подходит для взрослых и детей с любым уровнем физической подготовки. Но новичкам не рекомендуются тренировки на плоской стороне сферы. Без дополнительной подготовки нужно заниматься под присмотром тренера. Рекомендуем приступать к упражнениям только после разминки или растяжки, иначе можно повредить мышцы.
Упражнения с bosu:
- Отжимания с опорой на полусферу. Новичкам лучше начинать с размещения одной руки на выпуклой части сферы, делая несколько подходов сначала на одну руку, затем на другую. Со временем можно переходить на отжимания обеими руками на полусфере.
- Приседания. Одна нога должна оставаться на полу, другая — на выпуклой части полусферы. После необходимого количества повторений ноги нужно менять. На продвинутом уровне приседания выполняются с узкой постановкой обеих ног на выпуклой части полусферы.
- Выпады с удерживанием носка на полусфере. Опорная нога на полу, колено под прямым углом к полу, руки перед грудью. Вторая нога размещена на полусфере. Приседать нужно медленно, удерживая равновесие.
- Планка с притягиванием колена к груди. Полусферу нужно перевернуть плоской стороной вверх, затем встать в планку, обе руки на краю сферы с противоположных сторон. Как только получится удерживать равновесие, нужно притянуть колено одной ноги к груди по диагонали, а после сменить ногу.
- Основные параметры
-
Страна производителяКитай
-
Размер упаковки60 см × 9 см × 61 см
-
ЦветСерый
- Прочее
-
ВидГимнастическая полусфера
-
НаборНет
-
СкладКИУ 2