Полусфера BOSU гимнастическая ONLYTOP, массажная, с насосом, 46х20 см, цвет синий
}} "Гель для душа «ВСЁ в 1», 250 мл, аромат мужского парфюма, ЧИСТОЕ СЧАСТЬЕ")
}} "Зеркало на подставке, зеркальная поверхность 17,5 × 22 см, цвет чёрный")
}} "Сухой шампунь для волос подкрашивающий \"Прелесть\" для брюнеток, 200 мл")
}} "Зеркало с подставкой для хранения «Овал», двустороннее, с увеличением, зеркальная поверхность 13 × 16 см, цвет МИКС")
}} "Триммер для носа в футляре, зелёный")
}} "Жемчуг для ванны GRL BOSS, 190 г, аромат медового мусса, ЧИСТОЕ СЧАСТЬЕ")
}} "Массажёр для лица, 25 × 4,5 см, 4 ролика, цвет МИКС")
}} "Бальзам-крем Барсукор детский массажный с барсучьим жиром 50 мл")
}} "Аромалампа керамика \"Спокойствие. Горы\" белая 7,2х7,2х7,8 см")
Полусфера представляет собой сбалансированную эластичную платформу в виде полусферы. Используется для проведения силовых, гимнастических или аэробных тренировок. Занятия на полусфере помогают проработать все группы мышц, улучшить выносливость и выдержку.
Во время занятий можно использовать обе стороны инвентаря: выпуклую и плоскую. Чаще всего выпуклая сторона сферы используется для силовых и аэробных упражнений, а плоская – для развития координации вестибулярного аппарата.
Подходит для взрослых и детей с любым уровнем физической подготовки. Но новичкам не рекомендуются тренировки на плоской стороне сферы. Без дополнительной подготовки нужно заниматься под присмотром тренера. Рекомендуем приступать к упражнениям только после разминки или растяжки, иначе можно повредить мышцы.
Максимальная нагрузка: 200 кг.
Упражнения с bosu:
- Отжимания с опорой на полусферу. Новичкам лучше начинать с размещения одной руки на выпуклой части сферы, делая несколько подходов сначала на одну руку, затем на другую. Со временем можно переходить на отжимания обеими руками на полусфере.
- Приседания. Одна нога должна оставаться на полу, другая — на выпуклой части полусферы. После необходимого количества повторений ноги нужно менять. На продвинутом уровне приседания выполняются с узкой постановкой обеих ног на выпуклой части полусферы.
- Выпады с удерживанием носка на полусфере. Опорная нога на полу, колено под прямым углом к полу, руки перед грудью. Вторая нога размещена на полусфере. Приседать нужно медленно, удерживая равновесие.
- Планка с притягиванием колена к груди. Полусферу нужно перевернуть плоской стороной вверх, затем встать в планку, обе руки на краю сферы с противоположных сторон. Как только получится удерживать равновесие, нужно притянуть колено одной ноги к груди по диагонали, а после сменить ногу.
- Основные параметры
-
Страна производителяКитай
-
Размер упаковки47 см × 47 см × 9 см
-
ЦветСиний
- Прочее
-
Maксимальная нагрузка, кг200
-
ВидГимнастическая полусфера
-
Высота, см20
-
Коврик в комплектеНет
-
НаборНет
-
РисунокДа
-
СкладКИУ 2